坐月子可以吃芝麻吗,产后坐月子注意事项

发布日期:2017-02-15 18:12:42 智坤教育www.zktw.com
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坐月子可以吃芝麻吗

  产妇能吃芝麻。芝麻是产妇的滋补佳品,其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。

  芝麻富含生物素,可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气,身体比较虚弱,因此,产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升,含铁较多,食之有补血作用。此外,现代药理研究表明,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,产后乳汁少,可以常吃些芝麻。

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  久坐型

  怀孕期间久坐的妈妈,因下肢血液循环不好,在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状,坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物,缓解这些状况。

  妈妈厨房

  薏香豆浆

  薏香豆浆

  原料:薏仁30克,豆浆600毫升。

  做法:将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁,即可饮用。

  营养盘点:薏仁可以消肿、行血,能促进这类妈妈体内的血液循环,缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质,能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。

  劳动型

  分娩前以体力劳动工作为主的妈妈,会因做销售跑外、家事繁重,过度劳累而造成产后腰酸背痛, 在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。

  妈妈厨房

  当归芍药汤

  当归芍药汤

  原料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。

  做法:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。

  营养盘点:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

  脑力型

  脑力支出密集的妈妈,产后也许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状,在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物,如芝麻、核桃之类。

  妈妈厨房

  山药芝麻茶

  山药芝麻茶

  原料:山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。

  做法:将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。

  营养盘点:黑芝麻含丰富的维生素e,可抑制体内自由基的活跃,是效果极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。